Kaverikamppis
4 kuukauden henkilökohtainen etävalmennus ja saa 5. kuukausi ilmaiseksi kun haet valmennukseen kaverin kanssa. Molempien osapuolien tulee täyttää yllä oleva hakemus!
Luo kestävin versio itsestäsi.
Valmennusfilosofiani perustuu fiksuun ja kestävään harjoitteluun. Rakennan jokaiselle valmennettavalleni henkilökohtaisen ohjelman, joka huomioi tarkasti taustat, elämäntilanteen ja tavoitteet. Menetelmäni perustuu harjoittelun jaksottamiseen eli periodisaatioon, sekä tarkan kokonaiskuorman hallintaan. Kestävyyskuntoa ei rakenneta pelkällä sisulla, vaan optimaalisella harjoittelun ja levon tasapainolla. Näin varmistamme nousujohteisen kehityksen juuri sinun arkeesi sopien.
Uskon isoon kuvaan ohi lyhyen aikavälin pikaratkaisujen. Laadukas ja tieteeseen perustuva harjoittelu kuuluu kaikille, lähtötasosta riippumatta. Valmentajana olen realistinen ja kuunteleva: en lupaa kuuta taivaalta, vaan teen treenistä aidosti arkeesi sopivaa, jotta harjoittelu kantaa hedelmää. Olen valmentajana vaativa, mutta haluan samalla olla tuki ja turva, kenen puoleen kääntyä. Etsitään potentiaali yhdessä tekemällä hommia tosissaan, mutta ei koskaan totisesti.
1
Täytä lomake
Oletko valmis rakentamaan kestävyytesi uudelle tasolle? Täytä lomake, niin jutellaan lisää.
2
Sinuun otetaan yhteyttä
Olen yhteyksissä sinuun viestitse heti kun oot laittanut hakemuksen
3
Olet valmis
Sovitaan puhelu, jossa käydään läpi taustat ja luodaan realistinen polku sun tavoitteisiin.
Miten tulet olemaan elämäsi kunnossa lähtöviivalla?
Henkilökohtainen harjoitusohjelma kohti tavoitettasi
Luon sinulle harjoitusohjelman, joka on rakennettu juuri sinun tavoitteidesi ympärille. Olipa tähtäimessäsi sitten kisaaminen tai yksinkertaisesti parempi suorituskyky, tiedät aina, mitä tehdä, milloin ja miksi.
Sinun ei tarvitse itse arvailla, pitäisikö juosta enemmän, lisätä voimaharjoittelua tai seurata uusimpia sosiaalisen median trendejä oman kestävyyspohjan luomiseen. Minä rakennan kokonaisuuden puolestasi, jotta sinä voit keskittyä itse harjoitteluun.
Suorituskykyä tukeva ruokavalio
Kehitys ei tapahdu pelkästään harjoituksissa. Saat selkeät ja helposti noudatettavat ravintosuositukset ja käytännön ohjeet siihen, miten syödä niin, että jaksat harjoitella, palautua ja kehittyä. Ruokavaliossa ei kikkailla eikä noudateta tiukkoja sääntöjä, vaan luodaan pohja, joka tukee tavoitteitasi ja sopii normaaliin arkeen.
Seurataan edistymistä yhdessä, viikoittain
Harjoittelu ei aina etene täysin suunnitelmien mukaan, eikä sen tarvitsekaan. Käymme viikoittain yhdessä läpi, miten harjoitukset ovat sujuneet, miltä palautuminen tuntuu ja mitä seuraavaksi kannattaa tehdä. Tarvittaessa muokkaamme suunnitelmaa matkan varrella, jotta kehitys jatkuu eikä harjoittelu kaadu ensimmäiseen kiireiseen työviikkoon.
Jatkuva tukeni ja yhteydenpito
Tässä valmennuksessa et jää tavoitteidesi kanssa yksin. Saat jatkuvaa tukea, vastauksia kysymyksiisi ja palautetta juuri silloin, kun sitä tarvitset. Olipa kyse sitten juoksutekniikasta, harjoittelun rytmittämisestä, kilpailuun valmistautumisesta tai vain siitä, että kaipaat varmistusta omalle tekemisellesi – minä autan sinua eteenpäin.
UKK
Mitä valmennus sisältää?
Minun tehtäväni on tehdä matkastasi kohti elämäsi parasta kuntoa mahdollisimman yksinkertainen. Saat selkeän suunnitelman, joka kertoo, mitä tehdä, milloin tehdä ja miten edetä kohti tavoitettasi. Viikoittaisen seurannan avulla varmistamme, että kehityt jatkuvasti ja että harjoittelu onnistuu myös kiireisen arjen keskellä. Sinun ei tarvitse arvailla, harjoitteletko oikein. Minä vastaan suunnittelusta ja kokonaisuudesta, jotta sinä voit keskittyä kaikkein tärkeimpään eli harjoitteluun ja kilpailupäivään valmistautumiseen.
Kenelle valmennus sopii?
Valmennus on suunnattu erityisesti naisille, jotka haluavat kehittyä tavoitteellisesti ja välttää yleisimmät virheet harjoittelussa.
Valmennus sopii sinulle erityisesti, jos:
- Olet ilmoittautunut kilpailuun ja haluat valmistautua järkevästi.
- Harjoittelet jo aktiivisesti, mutta kaipaat selkeää suunnitelmaa.Et tiedä, miten yhdistää juoksu ja voimaharjoittelu.
- Haluat maksimoida tuloksesi kilpailupäivänä.
- Haluat valmentajan, joka auttaa myös silloin, kun elämä ei mene täysin suunnitelmien mukaan.
Tarvitsenko aiempaa kokemusta kilpailemisesta?
Moni valmennettavistani valmistautuu tälläkin hetkellä ensimmäisiin kilpailuihinsa. Tärkeintä ei ole aiempi kokemus lajista, vaan halu kehittyä ja sitoutua tavoitteeseen. Harjoitusohjelma rakennetaan aina lähtötasosi mukaan.